Mammaträning i September!

Mammaträning med fokus på MammaMage!

Har du nyligen fött barn och är nyfiken på att komma igång med träningen eller har tiden tickat på och bebisen har blivit stor och du väntar fortfarande på rätt läge. Då finns nu chansen att starta hösten och träningen på bästa sätt!

Under fyra söndagar i september träffas vi kl. 17.00 under ca 60 minuter på Landskronavägen i Granloholm. Vi kommer att fokusera på att träna på rätt sätt efter en graviditet, givetvis inkluderar det då en hel del MammaMage. MammaMage kan du läsa mer om på mammamage.se.

Minst 5 personer och max 10, först till kvarn gäller. Mejla ditt intresse på idamariahalvarsson@hotmail.com. Skriv gärna några rader om dig själv och din träningsbakgrund.

Bebis/barn är självklart välkommet att följa med i vagn men om möjligheten finns rekommenderar jag att du ger dig själv fullt fokus under denna timme!🙂

Pris 750 kr.

Väl mött!

 

Vad tränar jag nu?  

Gravidvecka 22 just nu och tiden bara rusar förbi. Jag saknar alla löprundor jag hade sett fram emot i sommar och motivationen till att träna är inte alltid på topp. Även om jag vet hur viktigt det är och att jag kommer ha igen det sen efteråt… 

Jag försöker att inte ha så höga krav på mig själv, det är en kort tid trots allt och jag vill inte stressa kroppen eller göra något som kan skada och bara ge problem senare. Här tänker jag främst på löpningen och att vi trots allt bara har en bäckenbotten… 

Yoga, simning och styrketräning är det som är fokus och funkar bäst just nu! Yogan är det jag helst väcker kroppen med om det ges möjlighet! Kanske en liten huvudvärk eller lite småstel kropp på morgonkvisten men bara jag får landa lite på mattan försvinner det allt som oftast! 

Styrketräningen ser såklart inte ut som innan jag var gravid. Jag jobbar mer helkropp och fokuserar på baksida samt underkropp. Jag jobbat fler repetitioner än färre tyngre och jag håller framförallt koll på min bålkontroll! 

Bilden medan säger ganska mycket. Till vänster noll kontakt och kontroll på djupa magen. Till höger är bäckenbotten påkopplad och djupa magen aktiverad. Blir det för tungt, känner jag att jag börjar tappa magstödet avbryter jag övningen och kanske sänker till lägre vikt. Det är här fokus ska ligga just nu, kanske trist om man är van att lyfta tungt men ack så viktigt! Träna därför gärna i bara sporttop, då kan du ganska enkelt se när magen far väg. 

Höga Kusten 

Vi har varit på en minitrip till Höga Kusten. Det bästa hittills denna sommar tror ja om man frågar barnen 😊 

Vi åkte först upp till Skuleberget och vandrade uppför där med Melker på Onsdageftermiddagen. Herman fick vara med Farmor och Farfar under tiden. Väl uppe på toppen fikade vi våfflor med hjortronsylt & grädde för att samla krafter att vandra neråt igen🙂 Melker hade starka ben och jag fick kämpa lite jag med nu när jag inte är alltför lätt längre ;-) 


Vi hade hyrt stuga i Rövarbyn som ligger precis nedanför Skuleberget så vi åkte dit och packade in lite saker innan vi åkte ner till havet vid Kälsviken för att tillaga kvällens middag. Jag är oerhört nöjd med vår murrikka och det är verkligen något speciellt att laga mat och äta utomhus. Barnen gillar att hjälpa till samt att de hittade nya lekkompisar som de roade sig tillsammans med. Nog somnade de lätt sedan när det väl blev läggdags! 


Dagen efter hade vi siktat in oss på att gå till och från Slåttdalsskrevan. Så blev det och vi hade en riktigt fin dag tillsammans! Herman var lite missnöjd emellanåt men vi fick honom rätt snabbt på bättre humör🙂 Melker däremot var helt exemplarisk och knatade hela 8,6 km!!! helt på egen hand! Sista kilometrarna klagades det lite på att han var trött i benen men det kändes bara helt naturligt, jag själv hade rätt ont också ;-) 

Superkul att allt funkade så bra och det är så lämpligt när det endast ligger ca 1,5 timme bort från oss. Väl värt ett besök! 

Många fikapauser måste det få bli :-) 

OW Simning

Jag försöker som sagt simma en del just nu. Jag hade ju innan jag blev gravid planer på att köra lite swimrun i sommar så nog har suget efter lite OW simning funnits där hela tiden. Nu har jag fått låna en våtdräkt nån vecka utav en kompis så det känns kul att ändå hinna testa på några pass denna säsong.

Premiär fick det bli nu när vi är i Huskölen i Ljusnan. Jag har köpt en våtdräkt till Melker med men han var ändå lite skeptisk till kylan😉 Jag & My fick oss iaf en fin simtur ikväll och det är sommarkvällar som denna jag spar och plockar fram i vinter!  

Bloggtorka! 

Efter New York blev det stopp. Men mest bara här på bloggen. Tiden har faktiskt inte räckt till och då har just bloggen fått stryka på foten. Trist då jag ffa tycker det är fint att se tillbaka men även då jag vill dela med mig av och inspirera på olika sätt. 

Nu är det lite lugnare då vi har semester och jag hoppas få igång skrivandet igen. 

Det mest händelserika sen senast är väl ändå att vi gjort det officiellt att vi väntar vårt tredje barn🙂 Inte riktigt planerat kanske men det känns himla spännande och mysigt att få uppleva det ännu en gång! (sista gången kan ja lova;-)). 

Jag brottas fortfarande med tankar om att jag ville att denna sommar skulle innehålla många fina skogsrundor i löparskorna men jag försöker stilla dem med träning och andra aktiviteter som passar bättre just nu. Simningen får det då bli lite mer av just nu och även om jag inte alltid tycker det är superkul så är det skönt efteråt och något jag vet jag kommer ha nytta av sedan. 

Jag lovar höra av mig här snart igen :-) 


Ny löparvagn och en skivstång inhandlad, det kommer inte finnas några ursäkter som trebarnsmorsa ;-) 

New York var magiskt! 

Oj vilken fin vecka vi fick tillsammans, det blev verkligen något extra då vi faktiskt för första gången reste som herr & fru :-) 

Jag skall uppdatera er lite mer i detalj om resan och Johan har även frågat om han får göra ett gästinlägg här och komma med tips och hur vi upplevde New York. Håll till godo :-) 

Jag planerar annars framöver att försöka ge er små tips emellanåt på sommarträning/hemmaträning. Känns som sommaren ändå är här nu och man kanske inte vill gå in på gymmet på samma sätt.

New York & nygifta 

Vi har lurats lite🙂 Imorse gifte vi oss och nu lyfter vi strax mot New York för en spännande vecka bara vi två! 

Jag var till frissan imorse och fick håret fixat, lyxigt men så får det vara när man ska gifta sig! 


Fin paradvåning där vigseln ägde rum. 


Hem, byta om till sköna reskläder och hoppa in i bilen med min snygga man! 

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.